برنامه ریزی ضمیر نا خوداگاه توسط فایلهای سابلیمینال صوتی وتصویری
برنامه ریزی ضمیر نا خوداگاه توسط فایلهای سابلیمینال صوتی وتصویری برای رسیدن به تمام خواسته ها و اهداف .,ثروتمند شدن ,کاهش لاغری,ترک سیگار و مواد مخدر,,رها و فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته,وتقویت ذهن وحافظه
برنامه ریزی ضمیر نا خوداگاه توسط فایلهای سابلیمینال صوتی وتصویری
برنامه ریزی ضمیر نا خوداگاه توسط فایلهای سابلیمینال صوتی وتصویری برای رسیدن به تمام خواسته ها و اهداف .,ثروتمند شدن ,کاهش لاغری,ترک سیگار و مواد مخدر,,رها و فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته,وتقویت ذهن وحافظه
کاهش وزن سریع در یک هفته
کاهش وزن سریع در یک هفته
http://www.vanizan.sellfile.ir/prod-659474-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C+%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87+%D8%A2%D8%B3%D8%A7+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4+%D9%88%D8%B2%D9%86.html
کاهش وزن سریع ، کاهش وزن سریع در یک هفته
کاهش وزن سریع در یک هفته نباید شما را به فکر استفاده از داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد. کاهش وزن سریع در یک هفته در دست خود شماست با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه تان.
#ونیزان
کاهش وزن سریع فقط در یک هفته
کاهش وزن سریع در یک هفته نباید شما را به فکر استفاده از داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد. کاهش وزن سریع در یک هفته در دست خود شماست با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه تان. این مطلب برگرفته از گفته های یک متخصص رژیم های لاغری در اتریش می باشد که برای رساندن مراجعینش به تناسب اندام با این روش آغاز می کند. شاید به نظرتان زیاد جدی نباشد اما این روش برای شروع عالی است.
کاهش وزن آنقدر هم که فکر می کنید سخت و دشوار نیست و با حذف کردن برخی از مواد غذایی از برنامه غذایی خود و جایگزین کردن آنها با دسته ای دیگر به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.
یک معادله ریاضی انجام دهیم. اگر قرار باشد شما 450 گرم در یک هفته وزن کم کنید باید 3500 کالری بسوزانید. به نظر مشکل است اما با چند توصیه و راهکار ساده می توانید آن را عملی کنید.
1- پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید
این نوع پنیرها 80 الی 100 کالری وارد بدن شما می کنند یعنی اگر پنیر کم چرب مصرف کنید در یک هفته 700 کالری کم تر جذب کرده اید.
2-آب میوه های صنعتی را فراموش کنید
جالب است بدانید که اگر آب میوه های طبیعی به خصوص آب سبزیجاتی همچون کرفس و اسفناج را جایگزین آبمیوه های صنعتی کنید علاوه بر کاهش وزن به زیبایی و جوانی پوست خود هم کمک کرده اید.
تغذیه
لاغری با رعایت تغذیه
3- داخل سالاد لیمو بچکانید
سس ها را کنار بگذارید و مزه ی تازه و دوست داشتنی لیمو را جایگزین کنید با این روش با هر بار استفاده از لیمو به جای سس های سالاد 200 کالری کم تر وارد بدن شما می شود.
4- شیر سویا مصرف کنید
شیرهای کم چرب و پرچرب بالاخره تا حدی کالری و چربی وارد بدن ما می سازند که برای سوزاندنشان باید کلی فعالیت داشته باشیم از طرفی شیر برای استخوان ها لازم است پس بهتر است شیر سویا جایگزین شیر مصرفی شما از انواع دیگر باشد.
5- در پخت و پز روغن را فراموش کنید
هر نوع روغنی که برای پخت و پز استفاده می کنید بالاخره چربی و چاقی را برای بدن شما به وجود خواهد آورد . پس بهتر است با خلاقیت و بدون روغن غذاهای خوشمزه تهیه و میل کنید.
6- دلتان ساندویچ و پیتزا می خواهد؟
اگر نمی توانید خود را در برابر خوردن فست فود حفظ کنید بهتر است حداقل این دسته از غذاها را با میزان کم تر مصرف کنید. زمانی که دوست دارید ساندویچ بخورید یک تکه کوچک آن هم از نوع بدون روغن استفاده کنید. پیتزا خوشمزه است اما بیستر از یک تکه نخورید.
کاهش وزن سریع در یک هفته
http://www.vanizan.sellfile.ir/prod-659474-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C+%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87+%D8%A2%D8%B3%D8%A7+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4+%D9%88%D8%B2%D9%86.html
کاهش وزن سریع ، کاهش وزن سریع در یک هفته
کاهش وزن سریع در یک هفته نباید شما را به فکر استفاده از داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد. کاهش وزن سریع در یک هفته در دست خود شماست با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه تان.
#ونیزان
کاهش وزن سریع فقط در یک هفته
کاهش وزن سریع در یک هفته نباید شما را به فکر استفاده از داروها و ورزشهای سنگین بیاندازد. کاهش وزن سریع در یک هفته در دست خود شماست با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه تان. این مطلب برگرفته از گفته های یک متخصص رژیم های لاغری در اتریش می باشد که برای رساندن مراجعینش به تناسب اندام با این روش آغاز می کند. شاید به نظرتان زیاد جدی نباشد اما این روش برای شروع عالی است.
کاهش وزن آنقدر هم که فکر می کنید سخت و دشوار نیست و با حذف کردن برخی از مواد غذایی از برنامه غذایی خود و جایگزین کردن آنها با دسته ای دیگر به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.
یک معادله ریاضی انجام دهیم. اگر قرار باشد شما 450 گرم در یک هفته وزن کم کنید باید 3500 کالری بسوزانید. به نظر مشکل است اما با چند توصیه و راهکار ساده می توانید آن را عملی کنید.
1- پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید
این نوع پنیرها 80 الی 100 کالری وارد بدن شما می کنند یعنی اگر پنیر کم چرب مصرف کنید در یک هفته 700 کالری کم تر جذب کرده اید.
2-آب میوه های صنعتی را فراموش کنید
جالب است بدانید که اگر آب میوه های طبیعی به خصوص آب سبزیجاتی همچون کرفس و اسفناج را جایگزین آبمیوه های صنعتی کنید علاوه بر کاهش وزن به زیبایی و جوانی پوست خود هم کمک کرده اید.
تغذیه
لاغری با رعایت تغذیه
3- داخل سالاد لیمو بچکانید
سس ها را کنار بگذارید و مزه ی تازه و دوست داشتنی لیمو را جایگزین کنید با این روش با هر بار استفاده از لیمو به جای سس های سالاد 200 کالری کم تر وارد بدن شما می شود.
4- شیر سویا مصرف کنید
شیرهای کم چرب و پرچرب بالاخره تا حدی کالری و چربی وارد بدن ما می سازند که برای سوزاندنشان باید کلی فعالیت داشته باشیم از طرفی شیر برای استخوان ها لازم است پس بهتر است شیر سویا جایگزین شیر مصرفی شما از انواع دیگر باشد.
5- در پخت و پز روغن را فراموش کنید
هر نوع روغنی که برای پخت و پز استفاده می کنید بالاخره چربی و چاقی را برای بدن شما به وجود خواهد آورد . پس بهتر است با خلاقیت و بدون روغن غذاهای خوشمزه تهیه و میل کنید.
6- دلتان ساندویچ و پیتزا می خواهد؟
اگر نمی توانید خود را در برابر خوردن فست فود حفظ کنید بهتر است حداقل این دسته از غذاها را با میزان کم تر مصرف کنید. زمانی که دوست دارید ساندویچ بخورید یک تکه کوچک آن هم از نوع بدون روغن استفاده کنید. پیتزا خوشمزه است اما بیستر از یک تکه نخورید.
کاهش وزن سریع در یک هفته
